filmy z

13 TRENING SIŁOWY – 19.067.09 (niedziela) +10 kg od startu http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s11.html#post3 1. Przysiad 50kg x 10 60kg x 8 75kg x 8 90kg x 6 100kg x 6,6,6, 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 50kg x 8 70kg x 6,6,6 4. Przywodziciele 10szt x 8 13szt x 6,6 14szt x 6 5. [...]

[...] Owna no może w siadzie i MC podobne, ale Twój trening się dopiero rozkręca a mój kończy Sevrond dzięki Na początku tego dziennika założyłem że nie będę wklejał fot paszy, miały być tylko wypiski i filmy, ale z czasem wymiękłem i cieszę się że komuś ślina pocieknie podwieczorek kolacja Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-28 20:10:12

[...] ktoś ogarnąć media społecznościowe żeby tego było więcej w necie. Panowie przecież jest grupa na FB o nazwie ,, Wyciskanie wielokrotne sztangi,, nawet sa tam udostępnione filmy Mariana. Grupa ma 3 tysiące obserwujących :-)) I zgadnijcie , Kto jest założycielem grupy......wycwiel Jesli administrator grupy nie radzi sobie z jej prowadzeniem , [...]

[...] SUPER DUNKS. Zaczne go od 8 grudnia, zeby do tego czasu naładować sie troche wapniem i żelatyną. Moja przygoda z koszem trwa juz jakis tydzien i jest cool :) Chociaz te filmy mnie poprostu miazdza to nie trace ochoty do nauki. Wogole wydaje mi sie, ze dobra kontrola nad pilka to OGROMNY krok do przodu. Chodzi mi tu np: o odbijanie za plecami [...]

forma beznadziejna na ostatnim filmiku zlany strasznie i jakiś taki malutkioglądałem filmy na MD i nie tylko z zawodnikami co startuja w amatorskich zawodach albo zawodach nizej rangi niz MRo a i tak wygladaja duzo lepiej od niego.A ten jego martwy ciag to-

... to, że akcja z piosenką była ustawiona to chyba jasne, możesz się tylko cieszyć, że nie było to kluczem i hasłem. Odstaw na jakiś czas komiksy i filmy. Może pomoże. Może dlatego że muzułmanie za boga uważają Allaha? Wybacz, ale ma to tyle sensu co napisanie, że Niemcy za Boga uważają Gotta, a Anglicy Goda. Dosłownie to napisałeś, że [...]

... to, że akcja z piosenką była ustawiona to chyba jasne, możesz się tylko cieszyć, że nie było to kluczem i hasłem. Odstaw na jakiś czas komiksy i filmy. Może pomoże. Może dlatego że muzułmanie za boga uważają Allaha? Wybacz, ale ma to tyle sensu co napisanie, że Niemcy za Boga uważają Gotta, a Anglicy Goda. Dosłownie to napisałeś, że [...]

[...] mnie do szybkiego przetrenowania. Myślę że aby coś osiągnąć,należy stawiać sobie wysokie cele. I najważniejsze być konsekwentnym i krytycznie nastawionym do siebie. Te filmy tak naprawdę nagrywam,głównie dla siebie. Póżniej długo siedzę i oglądam co było żle,co należy poprawić. Bardzo często na filmie wygląda jakby sztanga nic nie [...]

Mówiłam, że da w kość;-) Jednak się przekonałaś do hack przysiadów? Dla mnie bomba:-) Jak obejrzę filmy, to na priv dam znać, czy wymieniamy czy zostawiamy. Generalnie pamiętaj - w tym treningu nie chodzi o ciężar, tylko o dokładne wykonywanie ćwiczeń, na tym mi najbardziej zależy w Twoim przypadku, więc nawet jeśli będzie konieczna regresja - [...]

[...] iti o przypomnienie błędów wykonania skutkujących niezaliczeniem powtórzenia i zakończeniem próby.Następnie chciałbym nagrać swoją próbę żeby jeszcze na jej podstawie nanieść poprawki w regulaminie czy ewentualnie coś dodać może coś co powinno się w nim znależć a nie zostało ujęte . Wasze filmy "przedstartowe" oczywiście wielce pożądane. Pompa!

Te filmy to proponuję dosłownie po kilka ruchów z różnymi pomysłami miejsc ( punktów podparcia) jako zwiastun pompoarmagedonu %-) Uwaga! drazekm proszony jest o wstawienie swojej próby max. 31 lipca wcześniejsze z wielkim wyczuciem :-D Ciekawe czy posłucha :-? Viki wcześniejsze nagrania się przydadzą bo będzie wiadomo co jest zaliczane a co nie.

Te filmy to proponuję dosłownie po kilka ruchów z różnymi pomysłami miejsc ( punktów podparcia) jako zwiastun pompoarmagedonu %-) Uwaga! drazekm proszony jest o wstawienie swojej próby max. 31 lipca wcześniejsze z wielkim wyczuciem :-D Ciekawe czy posłucha :-? Viki wcześniejsze nagrania się przydadzą bo będz wiadomo co jest zaliczane a co nie. [...]

[...] z obciążeniem, itp. |-) (to odnośnie obaw Kabo o ciężar na urlopie). Optymistycznie zkładam, że nikt chyba więcej niż 5 piosenek nie zrobi, jedna to niecałe 4 min., więc filmy maks 20 minut %-) No chyba, że Szajba znowu postanowi zaszaleć ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-22 14:13:00 Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-22 14:13:18

[...] od jakis tam scyzoryków :-D. Ale też mi sie wydaje że trzy minuty to trochę za długo . Nie trzeba robić aż 3 minuty, można robić 2 ;-) można robić ciągiem a można zrobić np. 2 serie z przerwą. Narzekają że długo, ale jakbym nie dało ograniczeń czasowych to znowu byłyby filmy po 30-60 minut %-) wtedy by nie narzekali że długo i nudno ;-)

[...] od FBW - Twoja osobista decyzja tak na prawdę. Technika ćwiczeń w jednych jest prosta w drugich ciut trudniejsza, ale jeśli byś założył dziennik treningowy i wstawiał filmy to na biężąco będziemy to korygować. Jeśli chodzi o podstawowy split na 3 dni, to jak najbardziej Push/Pull/Legs Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z [...]

[...] 8x20m -ćwiczenia z piłką lekarską - skośne brzucha 6x20, grzbiety 6x12 -kilkaset metrów rozbiegania Uwagi -Chyba co najgorsze juz za mną -Po treningu analizowaliśmy filmy wczoraj nagrane... jestem wolny, napewno wolniejszy niz rok temu... naprawde trudno jest mi połączyć wytrzymałość (obowiązkowa utrata masy) z szybkością, gdzie masa w [...]

[...] time cap. dzięki temu, że miałem mniej punktów po wcześniejszych WOD'ach, pomimo ostatniego miejsca w finale zająłem pierwsze miejsce na całych zawodach. nie będę się rozpisywał co do organizacji zawodów, bo była ona świetna. sędziowie też byli bardzo dobrzy. ogólnie zawody były super :) jak dostanę zdjęcia i filmy, to wrzucę tutaj kilka sztuk

[...] Kolejna sprawa - czy nożyce w trakcie podrzutu są uwarunkowane regulaminem zawodów? Bo czytałem, że to schodzenie nisko (przysiad) tak (jest konieczny?). Bo widziałem różne filmy i czasem robią tak, czasem inaczej. Zdaje się te nożyce to się nazywają split jerk?" Podrzut można wykonywac różną techniką, na nożyce, na unik i na siad (split, [...]

[...] psychiki, a nie właściwej reakcji mięśni. No i mówił jeszcze, że taki trening może trwać max tydzień, jako terapia szokowa, a nie jakiś mikrocykl wręcz. Oraz że stosowanie czegoś takiego powinno odbywać się dopiero na bardzo wysokim poziomie trenującego. Jak tam forma, ludzie? Dawać foty, filmy, wypiski, jakieś rady dla szczyli takich jak ja!

[...] technice to tam mogłem pomarzyć. To wole do tej stówy dochodzić w dwa, trzy miechy, ale z poprawną dla mnie techniką, a nie potem reedukacja techniki, jak większość z forum. Nie łape żadnej schizy, nie płacze że nie poszło czy coś - ucze sie techniki, i dlatego wstawiam te filmy i licze na oceny, żeby wiedzieć co poprawić, czy już może zostawić.